Ces 5 erreurs qui vous empêchent de perdre du poids

Vous essayez de perdre du poids depuis plusieurs mois, mais vous stabilisez alors que votre alimentation semble équilibrée ?

Peut être commettez vous une de ces erreurs sans vous en rendre compte ?

Je vous partage les 5 principales erreurs que je rencontre en consultation.

Conseil 1 : Vous abusez des aliments sains et très caloriques

Les fruits secs, le houmous, l'avocat, les jus de fruits, l'huile d'olive, les noix, les amandes, les graines dans les salades... c'est parfaitement sain et pourtant en quantités inadaptés ils nuisent à votre perte de poids . Ce sont des aliments avec une densité nutritionnelle très élevée, mais aussi très caloriques ! Alors attention à vos portions.

Conseil 2 : Vous ne mangez pas assez

Quoi , c'est possible ça ?! Et bien , oui . Pas assez de calories et votre corps fonctionne au ralenti en stockant au passage tout ce que vous consommez . Vous détraquez votre métabolisme, vous etes fatigué et pourtant vous ne faites que très peu d'écarts et mangez en toutes petites portions. Rassurez vous, c'est réversible !

Conseil 3 : Vous ne dormez pas assez

La nuit vous régulez vos hormones . Les sensations de faim et satiété sont gérées par les hormones ... Alors un sommeil coupé, des insomnies ou simplement un manque de sommeil et à vous les envies de sucres en journées, l'appétit augmenté et le manque de motivation .

Conseil 4 : Se peser tous les jours

Comme vous commencez votre rééquilibrage avec entrain, vous décidez de vous peser tous les jours, et parfois même plusieurs fois dans la journée . Horreur... d'un jour à l'autre, +/- 1 kg !!! C'est le désespoir, et vous craquez, vous laissez tout tomber . Attention aux facteurs que vous ne gérez pas : l'hydration, les variations hormonales, le stress, la météo, la rétention d'eau , le sport ...

Alors je sais la frustration est grande , mais la patience est payante !

Conseil 5 : Restriction = Compensation

Vous le savez , pas de régime restrictif et pourtant vous voulez perdre vite votre poids . Alors vous avez tenu toute la semaine, vous avez refusé les croissants au boulot, le verre de vin en fin de soirée et la Danette au dessert . Le week end arrive et c'est barbecue, apéro, grillades, frites, glaces ... LA TOTALE . Avec toute la frustration accumulée, vous vous lâchez . Résultat on recommence la semaine au même poids , que la semaine dernière (ou légèrement plus) ...

Faites vous aider !

Vous le savez dans la perte de poids, il n'y a aucun miracle. Seulement de l'organisation, des changements progressifs et de la régularité . Si au bout de quelques mois rien ne change pour vous, faites vous aider par un professionnel pour avoir les résultats souhaités .